Новости

Почему ребёнку тяжело вставать в школу — и как сделать утро спокойным

2025-10-28 19:17

Почему ребёнку тяжело вставать в школу — и как сделать утро спокойным

Знакомая картина?
Будильник звонит, ребёнок ворчит «ещё пять минут», потом медленно ест завтрак, теряет вещи — и всё утро превращается в гонку с раздражением.
Осенью это особенно заметно: длинные тёмные утра, усталость после первой четверти и стресс из-за оценок делают пробуждение самым трудным моментом дня.
Но причина не только в лени — и, к счастью, это можно исправить.

1. Почему ребёнку тяжело просыпаться

Недосып

Школьникам нужно 9–10 часов сна, а в реальности они спят по 6–7.
Хронический недосып приводит к апатии, капризам и плохому настроению с утра.
💡 Решение: ложиться на 15–20 минут раньше каждый день. Постепенно организм перестроится без резких изменений.

Психологическое выгорание

Если ребёнок идёт в школу «через силу», значит, у него накопилось эмоциональное напряжение.
Проблемы с одноклассниками, скучные уроки или усталость от темпа обучения — всё это проявляется утром, когда он просто не хочет начинать день.
💡 Решение: вечером поговорите спокойно — не “почему не хочешь в школу?”, а “что сегодня тебя больше всего утомило?”. Иногда достаточно выговориться, чтобы тревога ушла.

Отсутствие приятных ритуалов

Когда утро ассоциируется с беготнёй и криками, мозг начинает “сопротивляться” заранее.
Нужен позитивный ритуал: любимый завтрак, весёлая песня, объятие, даже простое “доброе утро, чемпион!”.
💡 Решение: пусть утро станет временем доброты, а не гонки.

2. Как сделать утро спокойным

  • Подготовьте всё с вечера.
  • Одежда, портфель, завтрак — всё готово, утро уже проще.
  • Просыпайтесь вместе.
  • Когда ребёнок чувствует, что взрослые тоже “в процессе”, а не только командуют — сопротивления меньше.
  • Дайте 5 минут «тихого старта».
  • Пусть немного посидит, потянется, обнимет кота.
  • Это не потерянное время, а адаптация нервной системы.
  • Сделайте утро предсказуемым.
  • Дети чувствуют себя спокойнее, когда знают, что будет дальше: завтрак → чистим зубы → одеваемся → школа.
  • Избегайте криков и фраз вроде “опять опаздываем!”
  • Лучше — “у нас есть пять минут, давай вместе успеем”.

3. Мотивация — не только оценки

Иногда причина в том, что школа ассоциируется только с обязанностями.
Добавьте немного внутренней мотивации: интерес, похвалу, одобрение.
💬 Например:
“Сегодня у тебя интересная тема на истории — расскажешь вечером?”
“Помнишь, ты вчера отлично справился с задачей? Сегодня у тебя получится ещё лучше.”
Так ребёнок просыпается не «в школу», а в день, где его ждёт что-то хорошее.

Как помогает SkillUp24

В онлайн-школе SkillUp24 мы знаем, как важно не только учить, но и сохранять у ребёнка мотивацию и внутренний комфорт.
💻 Индивидуальные уроки 1:1
📘 Гибкий график — занятия не “в ущерб сну”
🎥 Запись каждого урока для повторения
💬 Поддержка и обратная связь для родителей
А первый урок — бесплатно 💡
Мы проводим диагностику знаний, находим подход и возвращаем интерес к учёбе — без стресса и давления.